健康与安全

出发之前

1. 尽早完成健康检查，并如实说明你的每一种病情。
2. 在出行之前治疗好问题，包括女性的健康问题，至少在出发前三个月（第15章）。
3. 疫苗：接种你所在季节要求的所有疫苗（脑膜炎球菌疫苗长期以来是正朝签证的要求）以及你的卫生部门建议的其他疫苗。要求会变化，所以请遵循官方的指示。
4. 增强体质。正朝每天要走很多公里。出发前几周，就穿着你将要穿的凉鞋，开始每天步行。
5. 药物：带足你整个停留期间的用量再加一些备用，保留原包装，并附有列出它们的医生证明信。随身行李里留几天的用量。

继续服药

渗渗泉是一种治愈的途径，但已经生病的朝觐者必须继续按时服药，并听从医务人员的建议。这是*讨瓦库勒*（托靠）的一部分，托靠真主，同时使用他所提供的途径，而不是缺少托靠（第4章）。

• 为你的服药时间设闹钟：正朝的日子会改变每一种作息。
• 如果你有糖尿病，带上糖果和你的血糖仪；用餐可能会晚。
• 如果你使用胰岛素或其他必须冷藏的药物，问问你的团队在各圣迹将如何保存。

酷热

• 少量多次地喝水，不要等到觉得渴才喝。
• 在阳光下撑伞。（受戒时允许撑伞；把它绑在头上则不允许。）
• 下午在阿拉法特待在阴凉处；你的帐篷是有效的站立之处。
• 可以的话，在较凉爽的时间行走。
• 了解警示信号：头痛、头晕、恶心、意识混乱、皮肤非常烫，或停止出汗。立刻移到阴凉处，用水给身体降温，并马上寻求医疗帮助。

人群

• 在你的团队安排的时间去环游、奔走和扎马拉特，并使用被分配的路线。
• 绝不推挤。在人群中的耐心是你功修的一部分，也是你能做的最安全的事。
• 把你的包放在身前。不要在狭窄的通道里突然停下。
• 如果你在人群中感到要晕倒，向周围的人示意，并向侧面移到边缘，不要逆着人流。

双脚与行走

• 穿你已经穿惯的凉鞋。对受戒的男子，它们必须露出脚背。
• 每天检查你的双脚有没有水泡和伤口，尤其是糖尿病患者。
• 带上创可贴和一小管无香味的药膏。

感染

• 咳嗽、感冒和流感在拥挤的帐篷、大巴和房间里很容易传播。勤洗手，并考虑在人群中戴口罩。
• 剪发或剃发时不要共用剃刀或刀片（第10章）。
• 吃新鲜煮熟的食物，对在酷热中放置过的食物要小心。

小净、礼拜与疾病

• 如果水会对你有害，允许做土净，有敷料的人在敷料上擦拭（第16章）。
• 病人能站就站着礼拜，否则坐着，否则躺着。
• 如果你因病无法投石，在你请教过医务人员和你的宗教领队之后，可以由代理人替你投石（第13章）。
• 病人或照顾他的人，获准不必在穆兹达里法早早出发，也不必在规定的时间站立（第12章）。

获得帮助

• 知道你团队的诊所和医务人员在麦加、麦地那以及各圣迹的什么地方。
• 随时携带你的身份证、腕带和帐篷或房间卡，以及一张写有你的病情和药物的字条。
• 如果与你的团队走散，去最近的指引岗、安保人员或你国家的代表机构。