صحت و ایمنی

پیش از رفتن

1. معاینهٔ صحی را زود انجام دهید، و دربارهٔ هر بیماری که دارید صادق باشید.
2. مشکلات را پیش از سفر درمان کنید، از جمله مشکلات صحی زنان، دست‌کم سه ماه پیش از حرکت (باب 15).
3. واکسن‌ها: هر واکسنی را که برای فصل شما لازم است (واکسن مننگوکوک سال‌هاست شرط ویزای حج است) و هر واکسن دیگری را که مرجع صحی شما توصیه می‌کند بزنید. شرایط تغییر می‌کند، پس دستورهای رسمی را رعایت کنید.
4. آمادگی بدنی پیدا کنید. حج هر روز کیلومترها پیاده‌روی دارد. هفته‌ها پیش از رفتن هر روز با چپلی که می‌پوشید پیاده‌روی را آغاز کنید.
5. دارو: به اندازهٔ تمام مدت اقامت به‌علاوهٔ اضافه، در بسته‌بندی اصلی، با نامهٔ پزشک که آنها را برمی‌شمارد همراه ببرید. چند روز دارو را در بار دستی نگه دارید.

داروهایتان را همچنان بخورید

زمزم وسیلهٔ شفاست، اما زائرانی که پیشتر بیمارند باید داروهایشان را سر وقت بخورند و پند مسئولان طبی را رعایت کنند. این بخشی از توکل است, اعتماد به الله با به کار گرفتن وسایلی که او فراهم کرده, نه نبود آن (باب 4).

• برای دوزهای خود هشدار بگذارید: روزهای حج هر روال را تغییر می‌دهد.
• اگر دیابت دارید، شیرینی و دستگاه قند خون همراه داشته باشید؛ ممکن است غذا دیر برسد.
• اگر انسولین یا داروهای دیگری که باید خنک بمانند به کار می‌برید، از گروه خود بپرسید در مشاعر چگونه نگهداری می‌شوند.

گرما

• کم‌کم و پیاپی آب بنوشید: منتظر تشنگی نمانید.
• در آفتاب چتر به کار ببرید. (چتر در احرام جایز است؛ بستن آن بر سر جایز نیست.)
• بعدازظهر در عرفات در سایه بمانید؛ خیمهٔ شما جای درستی برای وقوف است.
• هرگاه می‌توانید در وقت‌های خنک‌تر راه بروید.
• نشانه‌های هشدار را بشناسید: سردرد، سرگیجه، تهوع، آشفتگی، پوست بسیار داغ، یا قطع عرق. به سایه بروید، بدن را با آب خنک کنید و فوراً کمک طبی بگیرید.

ازدحام

• در وقت‌هایی که گروهتان تعیین می‌کند به طواف، سعی و جمرات بروید و از مسیرهای تعیین‌شده استفاده کنید.
• هرگز هل ندهید. صبر در ازدحام بخشی از عبادت شماست, و ایمن‌ترین کاری که می‌توانید بکنید.
• کیف را جلوی خود نگه دارید. در گذرگاه تنگ ناگهان نایستید.
• اگر در ازدحام احساس ضعف کردید، به اطرافیان علامت بدهید و به پهلو به سوی لبه بروید, نه خلاف جریان.

پاها و پیاده‌روی

• چپلی را که پیشتر پوشیده و نرم شده به کار ببرید. برای مردان در احرام باید روی پا باز بماند.
• هر روز پاهایتان را از نظر تاول و بریدگی وارسی کنید، به‌ویژه اگر دیابت دارید.
• چسب زخم و تیوب کوچک کرم بدون بو همراه داشته باشید.

عفونت‌ها

• سرفه، سرماخوردگی و زکام در خیمه‌ها، بس‌ها و اتاق‌های شلوغ آسان پخش می‌شود. دست‌هایتان را بسیار بشویید و در ازدحام ماسک زدن را در نظر بگیرید.
• هنگام کوتاه کردن یا تراشیدن مو تیغ را با دیگران مشترک نکنید (باب 10).
• غذای تازه‌پخته بخورید، و دربارهٔ غذایی که در گرما مانده است مراقب باشید.

وضو، نماز و بیماری

• اگر آب به شما زیان می‌رساند، تیمم جایز است، و کسی که پانسمان دارد بر آن مسح می‌کند (باب 16).
• بیمار اگر توان دارد ایستاده نماز می‌خواند، وگرنه نشسته، وگرنه خوابیده.
• اگر به سبب بیماری نمی‌توانید رمی کنید، پس از مشورت با مسئول طبی و راهنمای دینی خود، نایب می‌تواند برایتان رمی کند (باب 13).
• بیمار یا کسانی که از او مراقبت می‌کنند از رفتن زود در مزدلفه و از وقوف در وقت مقرر آن معذورند (باب 12).

گرفتن کمک

• بدانید کلینیک گروهتان و مسئولان طبی در مکه، مدینه و مشاعر کجا هستند.
• کارت شناسایی، دستبند و کارت خیمه یا اتاق را همیشه همراه داشته باشید، و یادداشتی از بیماری‌ها و داروهایتان.
• اگر از گروه خود جدا شدید، به نزدیک‌ترین ایستگاه راهنما، مأمور امنیتی یا دفتر هیئت کشور خود بروید.